分類導航

聯(lián)系我們

孩子每周食譜安排

發(fā)布日期：2009/7/30 點擊量：489

要想自己的寶寶身體健康，得合理搭配飲食。每個地方都有自己的特點。南方人愛吃米，北方人愛吃面，南方人愛吃魚蝦，北方人愛吃牛羊肉。孩子的飲食除了遵照當地的習俗外，每周的食譜盡量做到各種營養(yǎng)的合理搭配。

1、孩子每周的食譜以肉為主，豬肉。牛肉，雞肉搭配著吃。冬天每周可煮1-2次羊肉，夏天可多吃鴨肉，魚一周吃1-2次，

海蝦一周可吃1-2次。盡量吃各種性平，性溫的蔬菜。夏天可以吃性涼的蔬菜。這樣喂養(yǎng)出來的孩子才營養(yǎng)全面，陰陽平抑，脾氣溫和，不容易生病。

2、飯菜的比例很重要，一般是一碗飯.一碗菜。一碗菜里和肉的比例是1：1，這樣喂養(yǎng)出來的孩子才會健康，體形勻稱，

不胖不瘦。那些不愛吃蔬菜的孩子，只愛吃大碗飯的孩子，或不愛吃蔬菜只吃肉的孩子都容易肥胖。

3、對于體弱多病的孩子，每周再給他們吃1-2次紅燒鱔魚，補血補腎的效果很好。

4、奶制品是嬰幼每天都要喝的。大一點兒的孩子每天喝2次。

5、雞蛋最好每天吃1-2個，對孩子的生長發(fā)育有好外。

6、水果最好是吃應季新鮮的水果，水果上市一直吃到立冬，立冬以后不要再給孩子力水果了，或少吃水果。

7、零食要少吃，特別是糖.炒貨.膨化食品，油炸食品一定要少吃。

8、冷飲越晚吃越好，等孩子長大了也只限于夏天吃。

9、盡量少喝或不喝飲料，多喝白開水。

10、孩子是純陽之體，容易上火，所以辛辣.性熱的食物要少吃，臺生姜，大蒜，紅棗等。紅糖水也只能在孩子舌苔發(fā)白，

明顯受涼的時候喝，當孩子的白苔退去，就不要喝了。

家長要想孩子身體好，少生病只能合理搭配飲食，多學一些烹飪知識，讓孩子每餐吃得飽，寶寶才能健康成長。